Kiedy chcesz zaczac? Moze zacznij od diety redukcyjnej, jak zacznie isc wtedy dobij sokiem. Taka moja rada. Pomoc w ulozeniu diety znajdziesz w dziale Odzywianie, bedzie z ciebie duzy chlop z tego co piszesz w ankiecie. Powodzenia!
a co do splita laczenie klata + triceps / barki + nogi / plecy + biceps jest dobre? Nawet bardzo dobre Tylko kwestia żeby nie przedobrzyć i plan jest wtedy OK brzuch rób po treningu zawsze, akurat 3x tydzień to w sam raz, też teraz tak robię
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na razie zacznij w ogole;-) jak nie bedzie wychodzilo wtedy sie pomysli co robic dalej. takie zakladanie na przyszlosc co juz zmieniac nie jest zbyt dobre. glownie pozniej ograniczaj wegle powoli. mozna podbic tez pule bialka
bongo : a jesli ty sie nie bronisz gdy ktos cie atakuje to twoja strata. Po co wogole zabierasz sie za sztuki walki wtedy? Nie uczysz sie samoobrony dla przecinika a ,b ,c z yjatkiem d. Uczysz sie by sie obronic. Przegrasz - trudno - wliczone w koszty.Ale przynajmniej sie bronisz. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.
Ronowicz mowi prawde ... ale tylko polowicznie ... Bozia dala nam rozum abysmy go uzywali ... przewaznie wiadomo kiedy lac a kiedy uciekac ... brak honoru jest tylko wtedy kiedy nie obronisz slabszego lub kobiety ... reszta jest sprawa dyskusyjna ... ja na podworku zyskalem duzy autorytet nie zadajac nawet jednego ciosu ... jak wiedzialem ze ktos [...]
Użytkownicy tego forum pytają mnie w mejlach : Koniu, co Ty kurva robisz, że jesteś taki prze***any szeroki bujaka? Gdy odpisuje, że walę konia, przesyłają mi tylko ironiczne minki i milknął, a w tym jest klucz... Oto mój plan(fullbody workout) z priorytetem na klate, który stosowałem gdy przygotowywalem się do moich pierwszych zawodów (nie [...]
[...] i test calkowity i progesteron...zalatw sobie w razie W jakis ia typu symex w razie jakby cos sie dzial w trakcie cyklu tylu swedzace sutki czy zbytnia aromatyzacja i wtedy idziesz na badania i powtarzasz dwa piersze badania,wyniki wklejasz w ten temat i doradzamy ew dawke leku...na koniec cyklu z 15tys hcg+30tabl clom+30tamox
OBWODY, POMIAR BF, S T A Ż- nie widzę. Poza tym jak wyżej ronnie. Przy takiej masie( do wzrostu) nie ma co redukować. Wskazane dalsze łapanie suchej masy. Do momentu aż będzie co redukować. Na chwilę obecną raczej nie ma czego. Chyba że w barkach jest 80cm, a w pasie opona na 100cm. Wtedy trzeba coś z tym zrobić. Wypełnij ANKIETĘ!!!
[...] chodzi o siłownię. I zazwyczaj co drugi tydzień wyjeżdżam na np 2-3dni do miejscowości, gdzie nie mam dostępu do siłowni, więc obawiam się, że trudniej byłoby mi rozplanować wtedy taki trening. Ale jeśli już serio fbw miałoby być lepsze, to co myślicie o tym? I jeszcze tak zapytam z ciekawości, dlaczego fbw jest dla nas lepsze? [...]
[...] to jedynie ty mozesz stwierdzic na co jestes gotowy itd ja niejestem w stanie odpowiedziec na to pytanie co przyniesie Ci lepsze efekty poprawi humor itd:) Mam nadzieje ze troche pomoglem w wyborze;) Najlepiej wpisz w wyszukiwarce i przeczytaj dokladnie na czym polegaja oba treningi i wtedy to juz sprawa bedzie dla Ciebie prosta. Powodzenia:)
Przesada raczej nie, bo widać efekty, wysieg jest już minimalny. Na basenie robię kilka długości zabką, bo chyba najlepiej pracuje wtedy staw kolanowy, ponadto ruszam nogą w brodziku, zeby przyzwyczajać kolano do normalnych ruchów. Gdy mam okazję to korzystam z masażu wodnego takimi jakimiś dyszami, aplikuję wodę pod wyzszym ciśnieniem na obie [...]
[...] A wszystkie potrzebne informacje zebys mi mogl doradzic to napisalem. Tak jak slusznie stwierdzil Zuras91 gainer mi potrzebny wlasnie w celu uzupelnienia tej diety wtedy kiedy nie mam czasu na przygotowanie sobie konkretnej szamy. Nie zyje na silowni 24h mam tez inne obowiazki i chyba wlasnie w tym celu stworzono gainery zeby szybko i [...]
[...] analizowac jego walki ale nie mam weny z rana. Szczerze wam powiem że filmik nie odzwierciedla do końca rzeczywistości, poczekajmy do staredowna z Demilitionem 23 września wtedy będzie można wyciagnąć odpowiednie wnioski Odnośnie uzytkownika Vell -> widze że w kazuistyke tematu nie jestes w stanie wejść ale po tekscie o blondyneczce widać że [...]
[...] pewno rozgrzany, proawdopodobnie lekko zmęczony, więc nie trzeba dużo, żeby go zmęczyć. Skoro masz sześciopak na brzuchu, ćwicz, żeby Ci został :) Co do przedramion - one i tak zawsze pracują, ale jak lubisz je ćwiczyć, i ćwiczysz je pod koniec treningu - to nie ma przeciwwskazań. Ale - możesz je tak przetrenować - wtedy - nie urosną to tyle
[...] seria "EMOLIUM" - zel do mycia, plyn do kapieli i balsam. Moge ci smialo powiedziec ze wystarczy sam balsam od nich. Po 2-3 dniach stosowania go mam tego jakies 60 % mniej, i skora ma nieco inny odcien, widac ze jest zdrowsza, przez co zupelnie zapominam wtedy o nogach i rekach ale z twarza niestety nic nie zrobie, do konca zycia burak
[...] każdym rogu, którzy głosują na zawodnika i jeden sedzia na macie, który głosuje na zwycięzcę jeśli po dwóch sędziów głosuje na kogo innego. Walka może być nierozstrzygnięta, wtedy można zarzadzić dwuminutową dogrywkę, (lub pare dogrywek, zalezy jeszcze jakie zawody), potem decyduje ilość złamanych desek przed walką. Jeśli złamali po tyle samo to [...]
[...] pewne uchybienia od tego, czasami może być lepszy plan 4 dniowy, coś w stylu poniedzialek: klatka triceps sroda: plery biceps przedramie piatek: barki nogi rozdzielamy na poniedzialek: klatka triceps wtorek: plery biceps przedramie czwartek: barki piatek: nogi jesli nie mamy sily robić poważnie nóg po barkach wtedy lepiej je zrobic na drugi dzień
[...] KOŃCZĘ posiłek i zaraz po tym niewielka porcja białka - wedle braków w diecie 1h przed rozpoczęciem treningu piję WF zmieszane z 50g dextrozy/maltodekstryny Dopiero wtedy ćwiczy mi się dobrze - czuję działanie boostera,mam lekki żołądek i żadnych nieprzyjemności po czy w czasie treningu. Może spróbuj po prostu te wszystkie [...]
[...] albo na wsi zdarzają się częściej np. zaznaczona jest nimi jakaś dziura (w strefie zabudowanej rzadko sie takie spotyka) jeżeli biegasz po drodze to lepiej po asfalcie niż po chodniku (chodnik jest twardszy i zjedziesz stawy)chyba że jest ryzyko że coś Cię przejedzie... ja wole biegać po polach/łąkach albo wokół stadionu (wtedy znam dystans)
podjac walke czy nie ??
